Como si del evento deportivo del año se tratase, Reebok invitó ayer a los medios especializados a conocer en primera persona los beneficios de un nuevo entrenamiento físico solo apto para espíritus ganadores. En este workout, que tuvo lugar en las instalaciones de Mundo Crossfit, el box de dicha disciplina en San Sebastián de los Reyes (Madrid), los periodistas tuvieron la ocasión de probar en sus propias carnes los ejercicios y movimientos básicos de esta preparación intensiva que tiene su origen en EE.UU. Hablamos de Crossfit, un deporte que aterriza ahora en España y en el resto de Europa, con el objetivo de preparar a los más capaces para los retos físicos que se propongan.
El fitness es ya un deporte en sí mismo: se mide, es competitivo y puede practicarse en equipo”, expone Carlos Pastrana, Fitness&Training Manager de Reebok en España. Con esta premisa, podría decirse que CrossFit es hoy por hoy el acondicionamiento físico más completo que existe. Aunque puede que se convierta en algo más. Esta nueva rutina de ejercicios que combina elementos como el levantamiento de pesas, las carreras de velocidad, cuerdas, anillas, ejercicios de remo o balón medicinal, supone una alternativa atractiva y divertida a las eternas jornadas de entrenamiento en un gimnasio convencional. Preparados… Listos…
…¡Ya! Llega la nueva experiencia del fitness
CrossFit es un programa de acondicionamiento y fuerza diseñado para ayudarnos a conseguir una buena forma. Para ello, la programación de esta modalidad deportiva se concentra en movimientos funcionales variados y realizados a intensidades elevadas para lograr un estado físico más que óptimo. CrossFit sostiene que una persona sana, en forma, requiere el dominio de cada una de las habilidades físicas generales: resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, equilibrio, coordinación y precisión. Puede que por ello, sea la base de la preparación física de bomberos, policías y militares.
Pero no tiremos la toalla antes de tiempo. Todos los ejercicios son adaptables a nuestra forma física, edad o experiencia, y se pueden realizar en cualquier lugar, ya sea un garaje, una vivienda, un parque o un colegio. Sin embargo, se suelen hacer en centros habilitados llamados “box”. Cada día, las personas que realizan CrossFit terminan un “Workout of the Day” (WOD) y muestran sus resultados online o en una pizarra situada en los box donde practican. El WOD ofrece a los practicantes de CrossFit una oportunidad única para competir, medir su progreso, compartir experiencias y alcanzar sus propios retos.
Born in USA
Nacido en Estados Unidos, a fecha de hoy hay más de 3.000 afiliados en 57 países de todo el mundo. Y es que CrossFit es tanto un estilo de vida inspirado en el fitness como un programa de acondicionamiento. La comunidad de crossfiteros es un factor esencial a la hora de contribuir al éxito del programa. Trabajar duro, compartir experiencias con otros mientras se persiguen metas comunes y ser capaz de competir contra uno mismo, contra el reloj y contra otros, otorga la misma motivación que se puede obtener de otros deportes. Esa es una de las razonas por la cual CrossFit es conocido como el “Deporte del Fitness”.
Así, estos ejercicios nos motivan a trabajar tanto sus debilidades como sus fortalezas cada vez que están en el gimnasio. Dentro del box, podemos aprender nuevas habilidades, conseguir records y ser más competitivos en el día a día. Fuera, CrossFit ayuda a llevar una dieta moderada y equilibrada para optimizar el rendimiento, la salud y el bienestar, ya que una buena nutrición es fundamental para conseguir lo anterior.
En España, actualmente existen nueve boxes, de los cuales más de la mitad se concentran en Madrid y Barcelona, pero se espera que para finales de 2012 el número de espacios para practicar esta disciplina supere la veintena.
3, 2, 1... ¡A competir!
Los CrossFit Games es la única competición del mundo que elige a la “Persona más en forma del planeta”. Por quinto año consecutivo, en 2011 se celebraron los juegos CrossFit y en la próxima edición Reebok, que colabora con este deporte desde 2010, será el principal patrocinador. Durante los Reebok/CrossFit Games del año pasado, más de 26.000 participantes de todo el mundo se unieron a la fase eliminatoria. Ya que el fitness significa que hay que estar preparado para cualquier cosa, los WOD de este evento cambian cada año y no se anuncian hasta que el evento comienza el mismo día.
Este año, el campeonato traspasará las fronteras y llegará a España, donde se elegirá al hombre y la mujer más fuertes del país en unos ‘juegos olímpicos’ donde los más valientes tendrán que superar duras pruebas de agilidad, rapidez, resistencia… “Se espera que este primer certamen español acoja a 1.000 participantes, de los cuales, quien gane jugará un último desafío: competirá contra Estados Unidos junto a los demás vencedores europeos”, añade Carlos Pastrana.
La clave está en las zapatillas
Las bondades de este deporte se incrementan si disponemos de un calzado pensado especialmente para que nos cansemos menos. Por esta razón, Reebok ha ideado un modelo de zapatillas perfecto para practicar CrossFit. Disponibles a partir de marzo, las vistosas y ligeras RealFlex huyen de la de rigidez de las siluetas tradicionales basándose en el movimiento natural del pie, y nos permiten flexionar con normalidad cuando corremos, saltamos y estiramos.
La dieta del crossfitero
Para los que no se conformen con cuidarse por fuera, la Dieta Paleo ofrece las bases para compatibilizar CrossFit con una alimentación igual de saludable. Fundamentada en la incorporación de proteínas, frutas de temporada y grasas de origen vegetal como los frutos secos, las semillas o el aguacate, y el aceite de oliva, con esta práctica dietética se intenta emular a nuestros antepasados del paleolítico, cuya comida estaba basada en la ingesta de proteínas naturales, las cuales les hacían mantenerse más fuertes. Sin duda, la mejor opción para equilibrar un plan de ejercicio físico tan intensivo como este.
