GO TEAM PILAR : NADA POR AMILCAR.

HOLA GO TEAM :

LES PASO LA INFO DE ESTA CARRERA DE AGUAS ABIERTAS EN DONDE ESTAREMOS COMPITIENDO CON UN FIN MAS QUE EMOCIONANTE, EL AYUDAR A ESTOS CHICOS , EN ESPECIAL A MI GRAN AMIGO AMILCAR GUERRA......

1º Maratón Acuático Pilar "Fundación Guillermo Marro" - Copa Pilar Geijo - Damián Blaum

FICHA TÉCNICA

Evento: Carrera de natación en Aguas Abiertas
Fecha:: 20 de febrero de 2011
Lugar: Lago El Rocío - Pilar - Pcia. de Buenos Aires
Organiza: Fundación Guillermo Marro
Prueba Menor.1K
Prueba Mayor: 3K
Prueba Kids: 500 mts

Horario: 9:00 hs acreditación / 10:00 hs comienzo de la competencia

Cupo de participantes: 300

Preinscripción: A través de mail enviado a fundacionmarro@yahoo.com.ar, incluyendo apellido, nombre, DNI, fecha de nacimiento, domicilio, teléfono, mail y, en caso de tratarse de un menor, los mismos datos respecto a su padre, madre, tutor o encargado. Es importante que te bajes el formulario de inscripción que vas a encontrar en este mismo sitio y el reglamento, así podés traerlos completos y firmados el día de la prueba

Inscripción: $ 100 + alimento no perecedero, inscribiéndote antes del 31.01.11, a través de depósito en cuenta bancaria (los datos de la cuenta te los vamos a enviar por mail cuando recibamos tu pedido de inscripción. El alimento no perecedero FORMA PARTE DE LA INSCRIPCIÓN y debe ser entregado el día de la competencia en el stand correspondiente. $ 120 + alimento no perecedero, cuando la inscripción y pago es posterior al 31.01.11. Prueba kids: $ 50 + alimento no perecedero

Prueba mayor: 3K

Prueba menor: 1K

Prueba principiantes y Kids: 500 mts

Premiación:

Medallas finisher

Trofeo 1º, 2º y 3º puesto generales masculino y femenino en cada distancia.

Medalla del 4º al 10º puesto generales masculino y femenino en cada distancia.

Trofeo 1º, 2º y 3º puesto por equipo por jornada general de cada distancia.

El maratón contará con servicio de guardavidas y seguridad en el agua, el equipo de seguridad en el agua estará a cargo de Alejandro Fontana, seguro para los participantes, médicos y ambulancias. También se proveerá hidratación y comida post competencia –agua y frutas- para los nadadores y un kit de regalo.

Se entregarán a los inscriptos remeras recordatorias del evento, se rifarán remeras firmadas por deportistas comprometidos con nuestra Fundación y contaremos con la presencia Damián Blaum y otros deportistas de nivel de distintas disciplinas.

En los alrededores del lugar se instalarán stands de comidas y bebidas a efectos de recaudar fondos para la intervención de los nadadores paralímpicos patrocinados por nuestra Fundación en el U.S. Paralympics Spring Swimming Nationals 2011 Spring Can-Am, que se llevará a cabo desde el 5 al 10 de aril de 2011 (Parrilla, Pizzas y dulces).


Estos organismos y empresas colaboran con la difusión, organización y realización de este evento:

CUENTO CON EL APOYO DE TODO EL GO TEAM PILAR, EL QUE NO QUIERA NADAR, SOLAMENTE SE ACERQUE A ALENTAR Y VER A GROSOS DE LA NATACION COMO ES EL ATLETA OLIMPICO Y SUB CAMPEON MUNDIAL DAMIAN BLAUN.

OSCAR GARCIA

INFO GO TEAM : HIDRATACION

No reponer líquidos correctamente pone en juego nuestro rendimiento deportivo y nuestra salud

En promedio, el cuerpo humano pierde 1 litro de fluido por hora de ejercicio. En casos de calor extremo y humedad, el promedio se puede aumentar a 3 litros en una hora. Los datos de abajo muestran qué pasa en el cuerpo, dependiendo el porcentaje de agua que se halla perdido de tu peso original.

Es importante aclarar que el peso que se está perdiendo es de agua, por lo que esto no significa que tu peso va a reducirse de ese momento en adelante, pues el agua se debe recuperar. Por ejemplo, si pesás 80 Kg y corrés 20km, y después tu peso es de 76.3 kg, esto indica que perdiste el 4% (3.2kg) de tu peso, lo cual es demasiado para poder mantener un rendimiento óptimo, y además, peligroso para tu salud.

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• 0% Nada. Rendimiento óptimo, la temperatura se mantiene bien regulada.
• 1% Primeros síntomas de Sed, la regulación de la temperatura se altera, el rendimiento decae poco.
• 2% – 3% Aumenta mas la sensación de Sed, el rendimiento es muy difícil de mantener.
• 4% El rendimiento deportivo decae en un 20 a 30%
• 5% Dolor de cabeza, mal humor, sensación de fatiga profunda.
• 6% Perdida severa del sistema de regulación de temperatura.
• 7% En caso de no detener el ejercicio, se producen desmayos.
• 10% El cuerpo puede llegar a estado de coma
• 11% En el mayor de los casos la muerte.

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En cuánto la deshidratación afecta al rendimiento?

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Pérdida de líquido de:	-2%	-4%
Disminución del rendimiento:	-20%	-40%

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Tabla para calcular la pérdida de líquido en función del peso corporal:

Peso corporal	Pérdida del 2%	Pérdida del 4%
(kg)	kg = (litro)	kg = (litro)
40	0,8	1,6
50	1	2
60	1,2	2,4
70	1,4	2,8
80	1,6	3,2
90	1,8	3,6

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Beber agua sin límites?

Cuidado!, tampoco a pasarse con el agua, porque esto también puede ser peligroso. Si bien no es lo más común, existe este riesgo especialmente en carreras de más de cuatro horas de duración, como lo son los maratones o el triatlón Ironman. Qué puede pasar? Cuando se pierde líquido también se pierden sales, entre ellas el sodio, que es esencial para el funcionamiento del organismo. Y si sólo reponemos agua y no sales, llevado a un caso extremo puede devenir en un cuadro de hiponatremia. Qué es esto?: un exceso de agua en la sangre con respecto al sodio, lo que provoca otro importante desequilibrio.

Por todo esto, es importante incorporar bebidas deportivas (isotónicas) -ver nota “cómo hacer una bebida deportiva casera“-, que contienen sales minerales. Y como se mencionó antes: saber qué cantidad de líquidos es la correcta para tu cuerpo. Para esto, lo más sencillo es pesarse antes y después de tu sesión de entrenamiento, para así conocer mejor a tu cuerpo y llevarte bien con él.

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Orientación en aguas abiertas

A diferencia de la pileta y sus andariveles, en la natación en aguas abiertas la técnica debe acompañarse de una buena orientación para evitar recorrer una distancia mayor a la planificada e incluso perderse del recorrido. Tanto cuando competimos en un maratón acuático como en un triatlón, tenemos que considerar los siguientes factores ya sea en mar; río o lago: * Tomar como puntos de referencia a objetos fijos y bien visibles como muelles, balnearios, edificios, boyas o embarcaciones ancladas. * Evaluar el movimiento del agua en la que estemos nadando, saber como es la corriente en ese momento en el río o la deriva del mar producto de las mareas. * En el caso de contar con una embarcación de apoyo es recomendable, antes de la salida, pautar de antemano con su guía la ubicación referencial que tendrán en el trayecto en relación a los nadadores ¿Qué técnica debe utilizarse mientras se nada para orientarse en aguas abiertas? * La ténica no siempre es la misma ya que varía según las condiciones del mar; río o lago en ese momento. En aquellos casos en que la superficie del agua permite una buena visión, podemos orientarnos con levantar la cabeza levemente sobre la superficie del agua, entre la frecuencia de las brazadas, y ejerciendo mas fuerza con el brazo que tracciona para permitirnos mantener una visualización mas prolongada. * Si las olas o el viento impiden una buena visualización, habrá que levantar exageradamente la cabeza sobre la superficie del agua, entre la frecuencia de las brazadas, y ejerciendo mas fuerza con el brazo que tracciona para permitirnos mantener una visíón prolongada. * Si tuviesemos que mantener la cabeza sobre la superficie por un tiempo prolongado, como por ejemplo, cuando no vemos una boya a causa del oleaje, se deberá mantener la cabeza sobre la superficie del agua durante una cantidad determinada de ciclos de brazadas. Hay que tener en cuenta que si bien es la más efectiva de las técnicas de visualización, tambien es la físicamente más exigente. EL DOMINGO 9/01 EL GO TEAM PILAR REALIZARA UNA SALIDA DE ENTRENAMIENTO DE AGUAS ABIERTAS EN LA LAGUNA EL ROCIO CON VISTAS LA COMPETENCIAS DEL TRIATLON DE LA TEMPORADA.