Las Periostitis (inflamación de una vaina fibrosa que se encuentra alrededor de los huesos y que contiene gran irrigación sanguínea y grandes terminaciones nerviosas ) y las Tendinítis Aquileas, son lesiones comunes en corredores, se pueden evitar en gran parte realizando ejercicios de potenciación de la parte inferior de la pierna. Las tendinitis se evitan manteniendo estiramientos regulares de gemelos y sóleos ( músculo ubicado por debajo de los gemelos). Las periostitis se evitan fortaleciendo mucho los peroneos y los tibiales( músculos sobre la parte de adelante y lateral de la canilla), también es recomendable utilizar un calzado con buena amortiguación y MUY IMPORTANTE es revisar tu técnica de carrera, si eres de los que aterriza con el talón al correr , serás mucho mas propenso a una de estas lesiones.
No hay comentarios:
Publicar un comentario